CAWD-597 நடுங்கி முழு உடலும் இழுக்கும் உடலுக்கு காமக் கல்வி—உடலை இறுக்கமாக கட்டிப்பிடித்து, ஒல்லியான மெலிந்த உடலை இரக்கமின்றி துன்புறுத்தி, உச்சக்கட்டமும் ஸ்க்விர்ட்டும் தீர்ந்து சோர்வடையும் வரை இடைவிடாத வளர்ப்பு பயிற்சி ரெய்னா ஹசேகாவா